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簡述特點:
品項功能 |
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品牌偏好 |
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商品內容 |
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面霜需求 |
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功能規格:
- 品號:5010409
- ★ 原廠公司貨
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胖男減肥「速食不忌口」 狂甩76千克變身筋肉人
美國加州一位34歲須眉布朗(Anthony Brown)曾重達375磅(約170千克),後來驚覺肥胖帶給他生涯很多未便,是以才下定決心減肥,不外布朗在減重時代,對披薩、炸雞等高熱量食品從不忌口,但體重每週卻一向在下降,最後更成功剷掉76千克,也靠著健身練出好身體。
布朗近日分享本身的減重心得,他提到本身在高中卒業後最先發胖,身高195公分的他,還得去大尺碼衣飾店買衣服,是以經常被叫做「大個子」(big guy),女分緣也變得極差,固然他不喜好這個綽號,但仍沒下定決心要減肥,直到2010年mm做身體搜檢發現得了糖尿病,才改變他的想法。
布朗透露表現最主要的並非「吃什麼」而是「吃幾多」,他起頭計較本身每餐需要吃幾多熱量,來管控本身的飲食,以體重170千克的他來講,大約天天要吃3400大卡才能保持體重不變,是以他設定本身一天只吃2400大卡食品,保持如許的步伐,預估每禮拜可以減掉1千克。
布朗透露表現他沒必要戒掉漢堡、披薩、炸雞等高熱量食物,只需要節制分量以免熱量總和太高,獨一的原則就是熱量總和不跨越2400大卡,如果不知道該怎麼估算熱量的食品,他就不會吃。
最先控管每日所攝取的熱量後,布朗前半年沒靠任何活動就減掉30千克,但也發現自己身上有很多鬆弛的皮膚,是以決議起頭健身。從前他因為對於肥胖的身段感應自卑,不敢到外面的健身房運動,所以他入手下手操縱社區內的公共器材,進行每週3天的舉啞鈴健身,延續兩年後,他的體重成功降落到94千克,且還練了一身肌肉,讓他相當高興地說「我不再會受背痛所苦,也感受到大家看我的眼神不一樣了」,也開始變得比較有信心跟別人相處。
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